uda i

Ano bylo Mialem spora przerwe ,trenowalem na profesjonalnej silowni (teraz tyram w domu) no i kiedys bylem mlodszy Ale luzik , jak uda mi sie wylizac z tej kontuzji biore sie za dobrej jakosci duza mase

nie mozna :) Tylko na brzuch i uda. W formule full mozesz bic na facjate :) poki co jeszcze junior jestem :D

chodzi mi o kopnięcia w uda jak przeciwnik leży na plecach Wielu zawodników w UFC i nie tylko używa tych kopnięć.

Sadd i Elaine... Jesli mi sie uda zrobic pare laweczek to podacie swoje adresy na maila :d Jak by co dam znac na priv

no to trzymać kciuki będziemy:D:D:D i tak się nie uda:D

A ja właśnie dzisiaj zakupiłam sobie takie cus do masażu z wypustkami i zaczynam walkę z cellulitem :) Może tym uda mi sie go pokonac i przepędzić (oby on mnie nei pokonał..;)

I na ile Ci starcza? bo ja duże uda mam :P

no sporo mam. od roku powiekszylam uda o 7cm, biodra o 7, oponke o 10, talie o 8cm.... i to wszystko żyje swoim życiem jak chodzę :) oku ja tez mam takie predyspozycje.... moja siostra (jestesmy jak blizniaczki tylko 30 lat roznicy :) ) ma główke jak łepek od szpilki, ramionka xs a dooopa jak szafa no....

Chciałbym żeby było choć odrobinę lepiej jak ostatnim razem zwłaszcza w kwestii ud i łapek.Jeśli się uda,będę zadowolony,ogólnie czeka mnie ciężkie zadanie bo stawiam sobie za cel wejście do finałowej 6-stki ms.europy.Bedę startował w klasyku.

[...] JAKO 1-SZE PROGRESJA 1<2<3=4 2-GIE -Uginanie ramion ze sztangielką w opadzie 4 s. -10 STAŁYM Brzuch 1) Superseria - Wspiecia na gorne partie 2s -20-30 ??? - Wznosy uda leżąc na dolną partie 2s. 20-30 ??? 2) Sciaganie linek z wyciągu górnego (tak na allaha ) 2s. 20-30 OK TYLKO PRACUJ GŁOWA(KONCENTRACJA) A NIE CIĘŻAREM Pozdrawiam [...]

Wtorek Uda -> 1) Superseria TO AKURAT SERIA ŁĄCZONA-BO NA TE SAME MIĘSNIE OSOBIŚCIE POLECAM TYPOWE SUPERSERIE NA DWU I CZWOROGŁOWE-TAK: 1+2=S.SERIA 1-PRZYSIADY ZE SZTANGA 5X15 PROGRESJA 1<2<3=4=5 2-UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4X15 STAŁYM 3+4=S,SERIA 3.PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE SIAD 4X15 4.UGINANIE STOJĄC 4X15 - wyprosty nóg siedząc na [...]

ja też mam oporne uda, są zbite, mocne, a tkanka tłuszczowa wraz z wodą są nieodłączną ich częścią :D długo walczę o uda jak sarenka :) i jeszcze długa droga przede mną... najważniejsze w moim przypadku jest "czyste" jedzenie, wysokie węgle i odpowiedni trening, te 3 rzeczy sprawiają, że coś tam rusza, ale każda z nas jest inna, więc ciężko [...]

nog nie ma bo jak pisalem gram po jakies 3h dziennie w pilke, a poza tym zmasowanie lydki i uda mi sie nie podobaja...

mam nadzieję, że teraz współpraca Cię nie zawiedzie i będzie owocna :) Ja rowniez :) Juz sobie postanowilam, ze jesli nie uda sie tym razem to z przygotowan do zawodow rezygnuje, robie forme wystarczajaca na codzien i skupiam sie na swoich podopiecznych :)

[...] no i fajnie byloby jakbys mial jakies rozsadniejsze jedznie pamietaj o tym ze dieta to 90% sukcesu!!!! rozumiem ze nie jest latwo jak sie uczysz i nie zarabasz sam na siebie, znalem kiedys ten bol trzeba bylo dokladnie 3 razy przemyslec na co sie wyda pieniadze!!!! ale zycze powodzonka i mam nadzieje ze sie uda zbudowac pare kg miecha pozdro

Witam serdecznie, tak wyugląda mój brzusio;/, obecnie rzucam palenie, czy przy odpowiedniej diecie uda mi się to zgóbic, 3x7 chodzę na siłownię i co drugi dzień jeżdżę na rowerze przez 30 minut, pod wieczór zamieszczę dietę, którą sobie ułożę tym programem. <img> http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b24cc78c6d46476e.html </img> [...]

Klata : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej Ściąganie linek na bramie Biceps : Uginanie sztangi stojąc Uginanie sztangielki jednorącz na modlitewniku Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym Środa Plecy : Podciąganie na drążku nachwytem MC Wiosłowanie w opadzie tułowia Przyciąganie [...]

Corum super :-D Niech się uda ! Z tych znajomych co mają pracę na siłowni wszyscy ćwiczą namiętnie , więc mam nadzieję, że i w tym wypadku nie będzie, że szewc bez butów chodzi. A w jakich godzinach byłaby to praca ? Miałabyś czas na treningi bez problemu ?

i cieszy się z pompy po treningu bo ma większe uda niż normalnie ;-D

pierwsze szoty w uda poszly ...nie bylo tak zle i zadnej reakcji kaszlu po treniku %-)